网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 体质养生 >> 正文

摇钱树娱乐官网:冬季晨练时间是怎样的?

作者:fyy8 时间:2015-09-26 23:58:40 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

有很多的人都会将自己的锻炼身体的计划安排在早上的时候,每天都在早上进行适量的运动对我们的身体也是很好的。可是选择晨练的时间也是很有讲究的,尤其是在冬天的时候,如果选择的时间不对的话,就没办法达到我们想要的效果了,那么到底冬晨应该在什么时候更好呢?

冬季晨练时间是怎样的?

专家提醒老年朋友,一定要注意保暖,谨防心脑血管病加重或突发,最好将晨练时间推迟到上午9~10点钟,避开气温最低点。气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。

气温降低后心脑血管病人比平时增加近1倍。这是因为,气温降低易引起感冒、支气管炎、肺部感染,这些疾病对心脑血管疾病患者来说无异于雪上加霜,尤其是甲流疫情期间,更要注意切勿感冒,减少到人群密集的地方,一旦合并甲流,将会面临生命考验。

老年人在天气突然变冷时一定要注意保暖,室内温度保持在18℃以上,晨练时间要推迟3个小时,9点左右出门。平时有血压、心衰的患者,如果出现血压升高、头晕、言语不利、活动不灵、手脚麻木等情况,要立即到医院就诊。

过去,很多人觉得越早起来锻炼身体越好,于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼,当听说太早锻炼身体不好后,又有很多人开始选择晚上锻炼身体,其实这两种选择都不科学。日出后日落前锻炼最好。

这样看来冬季锻炼的最佳时间就是比夏季锻炼要推迟三个小时左右。

习惯锻炼是一件很好的事情,既可以提高我们的免疫力,也可以增强我们的体质,但是能够科学的进行锻炼的话那就更好了。冬天晨练的风险其实是有变大的,希望锻炼的爱好者可以做到科学的锻炼,让冬晨真正的为我们的健康保障。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

摇钱树娱乐官网

微信扫一扫