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摇钱树娱乐官网:打羽毛球能减肥吗

作者:小翼 时间:2014-05-18 09:52:33 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

说到了羽毛球这项运动,相信很多朋友都是非常喜爱的。因为羽毛球这项运动是非常有趣的,而且羽毛球不需要什么特殊的场地,一般的空地都能够进行这项运动。此外在打羽毛球的时候,需要用到全身的各个部位和关节等,因此需要消耗很多的能量,因此经常打羽毛球能够使我们的身体变得更加健康,据说还有减肥的功效呢。那么到底打羽毛球能减肥吗?

打羽毛球能减肥吗

其实羽毛球这项运动是老少皆宜的运动之一, 而且打羽毛球这项运动不仅可以消耗掉我们身体多余的脂肪,并且能够有效地改善我们的身体状况,此外还需要极好地协调性,需要运用到我们身体的不同部位。那么到底打羽毛球能减肥吗?

打羽毛球能减肥吗

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

1、羽毛球运动可增加能量消耗:羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成:脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成:长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

看完了打羽毛球能减肥吗这个问题,相信各位爱打羽毛球的朋友已经有所了解了。其实羽毛球这项运动的确适合作为减肥的运动之一,而且只要坚持一周锻炼2到3天, 并且每次一小时以上,就能够成功地消耗掉身体多余的脂肪了,因此大家不妨多做这项运动喔!

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